睡吧 - 和失眠說再見

睡吧 - 和失眠說再見

   

創建于2010-01-11     組長:match

睡吧的存在是為了幫助每個被失眠困擾的朋友。面對失眠,絕大多數朋友都在錯誤的應對。在睡吧你可以找到走出失眠的答案,請閱讀如下步驟。

1 學習如何對待失眠

你之所以陷入失眠是因為不懂得如何對待它,你之所以恐懼失眠是因為不了解它。所以走出失眠的過程就是一個自我學習和自我努力的過程。我們不可能輕而易舉的通過外部的藥物和神奇的方法走出失眠,你必須去學習、去嘗試、去堅持。睡吧在幾年的時間里積累了不少資料與珍貴的經驗,你可以通過閱讀這些資料和分享了解如何對待失眠,并按照文章中的建議去嘗試和堅持。

在發起求助之前,試著去閱讀下面連接中的文章。學習和尋找的過程會讓你受益終生。

* 睡吧公眾號(睡吧HelloSleep)
* 睡吧指南
http://www.hellosleep.net/tutorial
* 經驗分享
http://www.hellosleep.net/share
https://www.douban.com/group/topic/18615616/

2 填寫睡眠評估

如果你沒法通過閱讀資料找到自己失眠的原因,也不能明確的了解具體該如何做才能走出失眠。那就需要求助,但是每個人都應該通過正確的方式求助。許多人只是在抱怨一番并詢問該怎么辦?這樣的提問無法得到任何答案。因為你所經歷的痛苦只是一些表象,而我們無法通過一些表面現象的抱怨和哭訴找出失眠的原因。想要求助就需要填寫睡眠評估,并發表在睡吧小組。

睡眠評估模板
https://www.douban.com/group/topic/9471899/

3 正確提出疑問

發表評估是正確的求助方式,每個人在發表評估之后都會得到一些意見。但是你一定會存有各種各樣的疑問。我們一定要在自己的評估后面提出疑問,這能讓幫助你的人參考之前的狀態和之前的意見,也能讓自己了解到進展。而且在提出這些疑問之前,一定要問自己幾個問題:

* 我的這個疑問是在抱怨還是在理智的求助?
* 我是不是按照意見去做了?
* 我有沒有通過大家給出的意見反省自己?
* 我這個問題是在試圖解決造成失眠的原因,還是失眠的現象?

事實上,許多疑問都已經在之前的意見中給出了解答,我們只是需要回顧之前的意見并反省自己。確保自己的問題有價值,只有有價值的問題才會讓自己有所進步。另外,下面兩個連接解答了許多常見的問題,提問之前先瀏覽一下有沒有你想要的答案。

調節失眠誤區
http://www.hellosleep.net/category/5b1f1fd54403130e846798d9
失眠常見問題
http://www.hellosleep.net/category/5b1f1fde4403130e846798da

4 幫助他人

『一個非常明顯的事實是,當你只是想著自己的時候,你的整個心智會變得狹窄,這種狹隘的心靈會放大那些看似糟糕的事情,并且帶給你恐懼、不安和無法抑制的痛苦。然而,當你開始同情和關愛其他人的時候, 你的心靈會變得寬廣并開放,自己的問題會顯得微不足道,你的感受會變得大不相同。』

失眠只是一個普通的煩惱,而走出這個煩惱最好的方式就是關愛和幫助其他的人。

5 幫助睡吧

你可以通過如下的方式對睡吧做出貢獻,讓睡吧能幫助更多的失眠者。
http://hellosleep.net/donate/

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睡吧會刪除下面類型的文章:
1. 抱怨貼。
2. 廣告貼,或者有廣告嫌疑的帖子。
3. 對走出失眠毫無幫助的帖子。
4. 非常不正確的求助貼。

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** 睡吧小組的文章和分享允許轉載,但是要注明原文地址和作者。**
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